ມີລົດຊາດແຊບ, ແຊບ, ສຸຂະພາບດີແລະງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະກະກຽມ casserole ກັບ broccoli ແລະໄກ່. ຂໍຂອບໃຈກັບເທັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະ ໄໝ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການຂາດແຄນດອກຝ້າຍທີ່ແຊບເປັນເວລາດົນນານ, ສະນັ້ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດນີ້ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີໃນການກະກຽມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ຈາກນັ້ນຖ້ວຍສາມາດໃສ່ເຕົາອົບແລະລືມປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. Hassle ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຫັນອອກທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຈະຂໍອຸທອນກັບສະມາຊິກຄອບຄົວທຸກຄົນ.
Casserole ກັບ broccoli ແລະໄກ່ຂ້ອຍຢາກສະແດງຄວາມຫຼົງໄຫຼແລະບອກຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ broccoli. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຜັກກາດດອກໃນປະເທດອັງກິດນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຜັກສະລັດອີຕາລີ" ແລະຫົວຜັກບົ່ວຫົວ ໜຶ່ງ ປະກອບມີປະລິມານວິຕາມິນຊີເກືອບ 900% ໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນກະລໍ່າປີ ໜຶ່ງ ປອນ. ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແບບນີ້, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຕື່ມ broccoli ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ.
- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ
- ການບໍລິການ: 2
ສ່ວນປະກອບ
- ໄກ່ 200 g;
- ໝາກ ອຶ 350 ກຣາມ;
- ໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ;
- 20 g semolina;
- ້ໍານົມ, ຜັກບົ່ວ, leeks, peppers chili, ມັນເບີແລະນ້ໍາມັນຂົ້ວ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ Broccoli ແລະ Fillet ໄກ່ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ການຕົ້ມໄກ່ຕັດເປັນເສັ້ນບາງໆ. ຈືນຜັກບົ່ວທີ່ບົດໃຫ້ລະອຽດແລ້ວປະສົມກັບຜັກແລະມັນເບີ (ໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ), ຕື່ມຊີ້ນໄກ່, ຈືນເປັນເວລາຫລາຍນາທີ, ຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຖ່າຍທອດຟັກໄກ່ໃຫ້ເປັນຮູບແບບປະສົມປະສານແບບແປນ. ທາສີຂີ້ເຖົ່າແບບຟອມທີ່ມີມັນເບີເຢັນແລະ sprinkle ກັບ semolina.
ເອົາໄກ່ຂົ້ວໃສ່ເຕົາອົບ.ພວກເຮົາຕັດຜັກຫົມເປັນດອກໄມ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ອາຍຫຼືຕົ້ມໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 3-4 ນາທີ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານເຍື່ອງນີ້ຈາກທັງກະແລັມທີ່ແຊ່ແຂງແລະສົດ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນຢ່າງດີໃນ ໝາກ ຫຸ່ງແຊ່ແຂງ.
ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບໄກ່.
ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໄກ່ພວກເຮົາຈັດແຈງອາຫານກັບ ໝາກ ເຜັດຂຽວ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກອາຫານເຜັດ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້.
ງາມ fillet ແລະ broccoli ກັບໄຂ່ປົນໄຂ່ໄກ່ໃຫຍ່ສອງ ໜ່ວຍ ດ້ວຍເກືອແລະບ່ວງນົມ 2 ບ່ວງແກງ, ປົນກັບສ້ອມ, ຖອກນ້ ຳ ມັນໄກ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບສ່ວນປະສົມໄຂ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕີໄຂ່, ພຽງແຕ່ປະສົມມັນເຂົ້າກັນເລັກນ້ອຍກັບສ້ອມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງ semolina ປະສົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່ແລະນົມ, ຖ້ວຍຊອຍຈະມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ແລະຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຈະເປັນທີ່ພໍໃຈຫຼາຍ.
ປອກເປືອກແຄບມ່ອນໃສ່ຂີ້ແຮ້. ຕັ້ງໃຫ້ອົບປອກເປືອກຊີຊີພ້ອມເສີບ, ຂົ້ວໃສ່ມັນເບີ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບເຖິງ 170 ອົງສາເຊ.
ປຸງແຕ່ງເຕົາອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 25-30 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 170 ° Cໝາກ ອຶອ່ອນໆນີ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນສະພາບທີ່ອ່ອນນຸ້ມເພື່ອໃຫ້ສີຂຽວຂອງຜັກກາດຖືກຮັກສາໄວ້ແລະໂອ້ຍບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນລົງໃນ ໝໍ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແບບຟອມກັບໃບເຕີຍປະສົມໃສ່ມັນ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປະມານ 25-30 ນາທີ, ຖອກ casserole ເມື່ອໄຂ່ກຽມພ້ອມ.
casserole ກຽມພ້ອມສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີ hollandaise ຫຼືຊອດຄີມທ່ານສາມາດກະກຽມນ້ ຳ ມັນໂຮນລັງຫລືຄຣີມ ສຳ ລັບກະແລັມ broccle ກັບໄສ້ໄກ່, ລະດູມັນດ້ວຍຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ, ພິກໄທແລະຮັບປະທານຮ້ອນ, ແຕ່ວ່າ, ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນກໍ່ເຢັນຫຼາຍ.
ວິທີການກະກຽມຊອດໂຮນລັງສາມາດພົບໄດ້ໃນສູດ: ນ້ ຳ ຊອດໂຮນລັງ, ຫລືໂຮນລັງ
