ເປີດໂດຍຊາວເອີຣົບໃນສະຕະວັດທີ 16, ຖົ່ວດິນໃນສະຕະວັດດຽວກັນໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢູ່ໃນອານານິຄົມອາຊີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອາຟຣິກາ, ໂລກເກົ່າແລະຣັດເຊຍ. ມື້ນີ້, ຖົ່ວດິນ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາເປັນຢ່າງດີ, ແມ່ນພືດທີ່ມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບຫລາຍໆເຂດໃນໂລກ.
ຍ້ອນຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງມັນ, ແກ່ນຖົ່ວດິນມັກຖືກພິຈາລະນາແລະແມ້ແຕ່ປະເພນີເອີ້ນວ່າ "ຖົ່ວດິນ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ຖົ່ວດິນແມ່ນຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຄຽງທີ່ສຸດກັບຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ.
ຕົ້ນຖົ່ວຊະນິດນີ້ທີ່ມີຝັກທີ່ປົກຄຸມຜິດປົກກະຕິແລະມີຝັກທີ່ ໜາ ຢູ່ໃຕ້ດິນແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຊາວກະສິກອນ ສຳ ລັບຜົນຜະລິດສູງ, ຄວາມບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະການກັບມາໄວ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອຸດສະຫະ ກຳ ດ້ານອາຫານແລະຊີວະເຄມີ. ຜູ້ບໍລິໂພກທົ່ວໄປຮູ້ວ່າຖົ່ວດິນເປັນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບມັນເບີແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ, ພວກມັນຮັກມັນ ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານຫວ່າງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫລາຍຊະນິດ.
ແຕ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນມີຫຍັງແດ່, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫຍັງບໍ? ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໃຊ້ບໍ?
ມູນຄ່າພະລັງງານແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຖົ່ວດິນ
ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວລ້ວນແຕ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານປະເພດຖົ່ວທີ່ມີມື ໜ້ອຍ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການກິນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບ "ແກ່ນ" ທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມແມ່ນ:
- ທາດໂປຼຕີນ 26,3 ກຼາມ;
- ໄຂມັນ 45,2 ກຼາມ;
- ທາດແປ້ງ 9.9 ກຣາມ.
ມັນບໍ່ແປກທີ່ວ່າດ້ວຍມູນຄ່າພະລັງງານສູງດັ່ງກ່າວ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຖົ່ວດິນແມ່ນສູງຫຼາຍ. ຖົ່ວງອກສົດ 100 ກຣາມໃຫ້ຮ່າງກາຍ 552 kcal. ຫຼັງຈາກທີ່ແຫ້ງແລ້ວ, ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂື້ນອີກ 50-60 ໜ່ວຍ.
ສ່ວນປະກອບຂອງຊີວະເຄມີແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຖົ່ວດິນ
ປະໂຫຍດຫລືຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບຊຸດຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອະມິໂນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: "ຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?", ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະອາໄສລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທາດປະສົມຊີວະເຄມີຂອງຖົ່ວທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານ.
ໃນຖົ່ວດິນ 100 ກຼາມແມ່ນ:
- ສູງເຖິງ 21 ກຼາມຂອງແປ້ງ;
- ນ້ ຳ ຕານ 4,2 ຫາ 7,2 ກຼາມ;
- ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ 8.3 ກຣາມ;
- ຂີ້ເທົ່າ ໜ້ອຍ ກວ່າ 3 ກຼາມ;
- ເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນ 8 ກຼາມ;
- ນ້ ຳ ເກືອບ 8 ກຣາມ.
ມີວິຕາມິນຫຼາຍຢ່າງປະກອບສ່ວນ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຖົ່ວດິນ, ລວມທັງອາຊິດ ascorbic ແລະ choline ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມວິຕາມິນ B ເກືອບທັງ ໝົດ ພ້ອມທັງວິຕາມິນ E ແລະ PP. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ globulins, purines ແລະກົດໄຂມັນ. ມີສານ biotin ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມໃນເມັດ. ບໍ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ແຮ່ທາດທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈໃດໆ. ສ່ວນປະກອບຂອງຖົ່ວດິນປະກອບມີອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະທອງແດງ, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ, ໂຊດຽມ, manganese ແລະ phosphorus.
ໝາກ ຖົ່ວດິນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ?
ໃນມື້ນີ້, ຖົ່ວດິນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີລົດຊາດແຊບ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກແກ່ນແທ້ໃນແງ່ຂອງສຸຂະພາບແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ. ອາຫານແຫ້ງ, ຂົ້ວ, ເກືອ, ມີນໍ້າຕານແລະແກ່ນ caramel ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຫລືອາຫານວ່າງທີ່ມີປະລິມານສູງ. ພວກມັນເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ເພື່ອກິນຖົ່ວດິນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບການປານກາງແລະການປະກົດຕົວຂອງຢາໃນທາງການແພດ!
ເນື່ອງຈາກແກ່ນຂອງວັດທະນະ ທຳ ນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ກົດອະມິໂນເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນ, ການລວມເອົາຖົ່ວດິນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຈະເປັນການຊ່ວຍທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ສານ Bioactive ບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງຍ້ອນການຂາດທາດ cholesterol, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມບໍລິສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຖົ່ວດິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ກິນໃນແຕ່ລະມື້, ຈາກການຮັກສາຈະກາຍເປັນການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
ທາດປະສົມແລະວິຕາມິນຕ່າງໆໃນແກ່ນຖົ່ວດິນຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດດ້ວຍພະລັງງານແລະທຸກຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະໄວ ໜຸ່ມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍແຄລໍລີ່ໂດຍທົ່ວໄປໂອນພວກມັນໄປສູ່ຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ບຸກຄົນ:
- ຫາຍຕົວໄວຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ໜັກ;
- ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການເຈັບເປັນ, ການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດ;
- ອົດທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງເປັນເວລາດົນນານ;
- ບຳ ລຸງ ກຳ ລັງຂອງທ່ານເມື່ອບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖົ່ວດິນຢ່າງເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຮັກສາສະພາບຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງລາວໃຫ້ຄົງຕົວ. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ານທານກັບຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຈິງຈັງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນການນອນຫລັບແລະຄວາມອິດເມື່ອຍອ່ອນເພຍອີກດ້ວຍ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນນີ້ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ແລະມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງໃນຫຼາຍໆສະຖານະການ.
ການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວດິນ, ອີງຕາມແພດແລະນັກໂພຊະນາການ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງພູມຕ້ານທານເພື່ອຕ້ານທານກັບໄຂ້ຫວັດຕາມລະດູການແລະຄວາມກົດດັນປະ ຈຳ ວັນ.
ກຸ່ມວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຄອບຄອງສະຖານທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຖົ່ວດິນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້:
- ສຳ ລັບ ໝາກ ຜົນຂອງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ;
- ສຳ ລັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ໄດ້ໄວແລະມີຄວາມຊົງ ຈຳ ດີ, ຍາວນານ;
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸມໃສ່ວຽກງານ.
ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄົນທຸກໄວ, ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈົນເຖົ້າແກ່. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າເຖິງໄວກາງແລະເຖົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນແມ່ນມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສາມາດຕ້ານທານກັບຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະມະເລັງ. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢຸດຢັ້ງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສະພາບແວດລ້ອມໃນລະດັບເຊນ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືລັກສະນະຂອງເນື້ອງອກ.
ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງແລະໄຂມັນຂອງຖົ່ວດິນບໍ່ຄວນຖືກຄິດໄລ່. ທຳ ອິດແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຜ້າ. ທີສອງແມ່ນສາມາດໃຫ້ໄດ້, ພະລັງງານທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຖົ່ວດິນໂດຍຜູ້ຊາຍໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອ. ຖົ່ວທີ່ມີລົດຊາດນອກຈາກນີ້ບັນຈຸມີສັງກະສີ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ພ້ອມທັງມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ.
ໃນມື້ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າຖົ່ວດິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນລາຍການເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາແກ້ໄຂຮໍໂມນ ທຳ ມະຊາດທີ່ປອດໄພເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສະຖຽນລະພາບໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຮ່າງກາຍນີ້, ຕົວຢ່າງ, ໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຫຼັງຈາກການແກ້ໄຂຈາກພາລະ, ພ້ອມທັງເວລາທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ແຕ່ຜົນຮ້າຍຂອງເມັດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະລະເລີຍການປານກາງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ຖ້າຖົ່ວດິນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໃນຂະນະທີ່ລ້ຽງລູກ, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະໃຫ້ຖົ່ວດິນປ້ອນນົມແມ່? ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າວ່າແມ່ທີ່ຄາດຫວັງບໍ່ມີອາການພູມແພ້ຕໍ່ຖົ່ວຊະນິດນີ້, ແລະແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານພິເສດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງອາລົມ, ມັນຈະຊົດເຊີຍການຂາດທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຜະລິດນົມທີ່ມີລະດັບສູງ, ແລະຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຍິງເອງ.
ໄພອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວດິນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງຖົ່ວດິນ, ມັນຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຢູ່. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນບໍລິເວນນີ້ ນຳ ອີກ. ຈາກການກິນເມັດຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມຍ້ອນເປັນພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ແລະໂລກກະເພາະ, ໂລກ ລຳ ໃສ້ແລະພະຍາດອື່ນໆ.
ອີງຕາມບັນດາທ່ານ ໝໍ, ໃນໂລກມີປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ມີອາການພູມແພ້ເມື່ອກິນຖົ່ວດິນ. ຢ່າງເປັນທາງການ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສານແພ້, ແຕ່ເປືອກນອກຂອງສີບົວຫຼື burgundy ຂອງເມັດສາມາດຊຸດໂຊມໄດ້ດີ, ສະນັ້ນຄວນເອົາອອກໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ.
ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ຄວາມອັນຕະລາຍຈາກຖົ່ວດິນແມ່ນຮູ້ສຶກໂດຍຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງທີ່ປະສົບກັບເສັ້ນເລືອດຂອດ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມາດຕະການຕ່າງໆ. ຖ້າຫາກວ່າມີຖົ່ວດິນຢ່າງບໍ່ຄິດແລະຫຼາຍ, ບັນຫາຕ່າງໆແມ່ນຖືກຮັບປະກັນໂດຍການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະທາດແປ້ງ.
ທ່ານສາມາດກິນຖົ່ວດິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້? ບໍ່ມີຕົວເລກທີ່ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບສຸຂະພາບແລະວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍຄັ້ງພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນເທົ່າກັບ 30-50 ກຼາມຂອງເມັດແຫ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມເກືອ, ນ້ ຳ ມັນພິເສດຫຼື ນຳ ້ຕານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖົ່ວດິນຄວນມີຄຸນນະພາບສູງ, ໂດຍບໍ່ມີສັນຍານຂອງຄວາມທົນທານຫຼືແມ່ພິມ.
