Pollock ໃນເຕົາອົບກັບຜັກແມ່ນອາຫານປາທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ກັບເມນູອາຫານແລະອາຫານເຈ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສູດອາຫານ ສຳ ລັບການອົດອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນປາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຸງແຕ່ງ pollock ສຳ ລັບສູດນີ້. pollock ສົດຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງແມ່ນຫາຍາກ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈັກລາວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ປາແຊ່ແຂງຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຖິງວ່າຈະມີແລະລາຄາຖືກກໍ່ຕາມ, pollock ມີຄວາມນິຍົມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບບັນດາແມ່ບ້ານ. ສູດພິສູດນີ້ຈະປະດັບປະດາໂຕະ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນງານບຸນ, ແລະທຸກຄົນກໍ່ມັກມັນ, ທັງ ໜຸ່ມ ແລະແກ່. ສຳ ລັບເມນູຂອງເດັກນ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ທ່ານບໍ່ໃຫ້ເປັນຄົນຂີ້ເຫງົາແລະເຮັດຄວາມສະອາດປາຈາກກະດູກແລະຜິວ ໜັງ, pollock ບໍ່ແມ່ນກະດູກ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີ້ນມັນປອດໄພ. ປອກເປືອກທີ່ປອກເປືອກອອກຈາກຜິວ ໜັງ ແລະກະດູກຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຄືກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປາ - ເພື່ອຕັກໃສ່ແປ້ງ, ຈືນ, ໃສ່ໃນຮູບແບບພ້ອມກັບຜັກແລະເຂົ້າ ໜົມ.
pollock ແຊບກັບຜັກໃນເຕົາອົບ- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 50 ນາທີ
- ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 4
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ pollock ກັບຜັກໃນເຕົາອົບ:
- pollock 1 ກິໂລ;
- ໝາກ ຫຸ່ງ 200 ກຣາມ;
- ແຄລອດ 200 g;
- ຜັກບົ່ວ 150 g;
- ແປ້ງສາລີ 30 g;
- mayonnaise ເນີຍ 70 g;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ 30 ml;
- ເກືອ, pepper.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ pollock ແຊບກັບຜັກໃນເຕົາອົບ
ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພວກເຮົາປ່ຽນ pollock ຈາກຕູ້ເຢັນໄປສູ່ຊັ້ນລຸ່ມຂອງຫ້ອງຕູ້ເຢັນ. ສຳ ລັບການ ທຳ ຄວາມສະອາດທ່ານຈະຕ້ອງມີມີດປາແລະມີດຕັດເຮືອນຄົວ. ຕັດຂາດ້ວຍມີດຕັດ, ຕັດຫາງ. ພວກເຮົາຂູດຜິວຂອງ pollock ດ້ວຍມີດປາ - ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດເກັດ. ຕັດທ້ອງ, ເອົາອອກພາຍໃນ.
ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດ pollockຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຊາກສັດຂອງ pollock ຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ກະແສນໍ້າເຢັນ. ມີເສັ້ນກ່າງ ດຳ ທີ່ລຽບຕາມສາຍພູ, ເຊິ່ງຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາອອກ.
ລ້າງ pollock ລ້າງໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
carcasses poled ປອກເປືອກແຫ້ງພວກເຮົາຕັດປາເປັນບາງສ່ວນ - ຕ່ອນປະມານ 4 ຊັງຕີແມັດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປອກ pollock ດ້ວຍເກືອກັບລົດຊາດຂອງທ່ານແລະຫມາກພິກດໍາ.
ຕັດ pollock ອອກເປັນຕ່ອນແລະເກືອເອົາແປ້ງເຂົ້າສາລີລົງໃສ່ກະດານຕັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ແປ້ງໃນທຸກດ້ານ.
ຂົ້ວໃສ່ຂົ້ວໃນນ້ ຳ ມັນຮ້ອນປະມານ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຈາກນັ້ນໃສ່ເຈ້ຍເຊັດໂຕ.
ເຂົ້າຈີ່ pollock ເຂົ້າຈີ່ໃນແປ້ງແລະຈືນໃສ່ແປ້ງປອກຜັກບົ່ວຈາກເປືອກ, ຕັດເປັນແຫວນບາງໆ. Rub carrots ສຸດ grater ຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຟັກຜັກບົ່ວແລະຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດໃນແຊ່, ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຈືນຜັກປະມານ 10 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ. ຜັກກະເດົາຍັງມີເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ຈືນຜັກ 10 ນາທີໃນແຊ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານອົບອົບປະສົມປະສານພວກເຮົາກະຈາຍກະຣົດດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຊອຍ pollock.
ເອົາຜັກຂົ້ວແລະປາໃສ່ໃນຮູບແບບປະຕິເສດ.ຢູ່ລະຫວ່າງປາທີ່ພວກເຮົາເອົາຊໍ່ດອກຝັກ. ຂ້ອຍແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີແຊ່ແຂງ, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະເອົາມັນໃສ່ຮູບປາ, ຂ້ອຍຖືກະລໍ່າປີປະມານ 10 ນາທີໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ພວກເຮົາແຜ່ກະຈາຍ broccoli ໃນຮູບແບບຂອງຊໍ່ດອກປະສົມນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນ, ເອົານ້ ຳ ເກືອແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ປົນ, ຖອກລົງເປັນແມ່ພິມ.
ງາມໃນຮູບແບບຂອງນົມສົ້ມຫຼື mayonnaise ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນພວກເຮົາເອົາແບບຟອມທີ່ມີ pollock ໃນເຕົາອົບໃສ່ຊັ້ນວາງຕ່ໍາ, ຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບເຖິງ 160 ອົງສາ. ແຕ່ງກິນປະມານ 20-25 ນາທີ.
ພວກເຮົາອົບ pollock ກັບຜັກໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 160 ອົງສາໃນເວລາ 20-25 ນາທີ.ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ pollock ກັບຜັກໃນຕາຕະລາງຮ້ອນ, pepper, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
Pollock ກັບຜັກໃນເຕົາອົບໃນຫຼັກການ, ການຂັດກັບຜັກສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຕົບແຕ່ງ, ເພາະວ່າມັນມີທັງ ໝົດ, ແຕ່ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍໃຈ, ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕົ້ມເຂົ້າ ໜຽວ ຫລືປຸງແຕ່ງມັນຝະລັ່ງ.
pollock ແຊບກັບຜັກໃນເຕົາອົບແມ່ນກຽມພ້ອມ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
