ໃນບັນດານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ່ນແມ່ນ ນຳ ໜ້າ - ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ລວຍທີ່ສຸດແລະມີຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຜັກຫຼາຍຊະນິດ. ເຖິງວ່າມັນຈະມີຄວາມນິຍົມ, ນໍ້າ ໝາກ ແຄcarrບກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຕີມສານສະກັດວິຕາມິນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຫຼາຍຊະນິດອີກດ້ວຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນມີຜົນໃນການປ້ອງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ທັງປະລິມານຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການແພດ, ອີງຕາມການບົ່ງມະຕິ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນຖືກ contraindicated ຢ່າງສົມບູນຫຼືອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.
ສຳ ລັບການກະກຽມນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງສົດ, ທ່ານຄວນເລືອກຜັກຂອງແນວພັນຫວານ, ດີກ່ວາຂະ ໜາດ ສະເລ່ຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຄລອດທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປແມ່ນບັນຈຸທາດ nitrates. ຖ້າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ແຄລອດທີ່ປູກໂດຍມືຂອງທ່ານເອງໃນສວນ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ຜັກໃນຮ້ານຫຼືໃນຕະຫຼາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍ. ກະລ່ ຳ ປີ່ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີອາການຂອງພະຍາດແມ່ນການຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ທີ່ໄດ້ມາຈາກມັນຈະມີວິຕາມິນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການກິນນ້ ຳ
ວິທີການດື່ມນ້ ຳ carrot? ມັນຖືກບໍລິໂພກໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງກ່ອນອາຫານ (ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ), ດີທີ່ສຸດກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ຂະ ໜາດ ຂອງນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 2 ແກ້ວ - ປະລິມານນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນ. ເມື່ອໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງເປັນຢາ, ປະລິມານສາມາດປັບໄດ້.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນຮູບສົດ, ກະກຽມມັນໄວ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການກິນ 1 ຄັ້ງ. ການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ carrot ທີ່ມີຂອບໃບບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າເກືອບນ້ ຳ ໃນຕູ້ເຢັນສູນເສຍສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນເຖິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ແນ່ນອນ, ລາວຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ (ຖ້າລາວບໍ່ຊຸດໂຊມລົງ), ແຕ່ລາວກໍ່ຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດໃດໆມາ ນຳ.
ເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນຈາກນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂື້ນ, ທັນທີກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເລັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງຫຼືບ່ວງສົ້ມໃສ່ໃນຈອກພ້ອມນ້ ຳ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນ
ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ່ນມີຄຸນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກສານວິຕາມິນທັງ ໝົດ ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນຄື:
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, A, C, E, D, PP;
- sodium, potassium, cobalt, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus;
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, ຊີລີນຽມແລະທອງແດງ;
- beta carotene;
- ການລະເຫີຍ;
- ກົດ nicotinic.
ໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່, ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ່ນມີພຽງແຕ່ 56 kcal, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 1,1 g, ໄຂມັນ - 0,1 g ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ - 12,6 g. ເສັ້ນໃຍອາຫານ.
ການດື່ມນ້ ຳ carrot ໃສ່ກະເພາະຫວ່າງເປົ່າມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານລວມທັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ທ້ອງອືດ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະການເພີ່ມຄວາມເປັນກົດ.
ວິຕາມິນເອທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແຄລອດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົ້ງປາກ. ແຄລອດສົດດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ປ້ອງກັນພະຍາດ thyroid.
ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍກໍ່ໄດ້ຖືກສະ ໜອງ ໂດຍທາດປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນແຄລອດເຊັ່ນແມກນີຊຽມ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນນີ້, ລະດັບຂອງ cholesterol ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ປະເພດຂອງ spasms ຕ່າງໆກໍ່ຖືກ ກຳ ຈັດອອກ. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ thrombosis ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ແລະຊ່ວຍຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ. ແລະກົດ nicotinic ໃນນ້ໍາປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຂອງໄຂມັນແລະໄຂມັນ.
ວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນໄລຍະທີ່ມີການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເພີ່ມຂື້ນ. ມີແຄລອດທີ່ຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດຕື່ມສານສະຫງວນແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຊ່ວງໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ. ທາດການຊຽມຈາກຜັກສີສົ້ມໄດ້ຖືກດູດຊຶມເກືອບທັງຫມົດ, ບໍ່ຄືກັບຢາ.
ນ້ໍາປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງການເປັນຫມັນແລະເນື້ອງອກ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່ານ້ໍາ carrot ປິ່ນປົວໂຣກຜິວຫນັງຕ່າງໆແລະມີຜົນກະທົບ prophylactic ໃນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແມ່ທ້ອງໄດ້ - ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະໄວຍະວະ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມັນໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າເປັນເວລາສອງອາທິດ. ເມື່ອ ກຳ ຈັດແມ່ກາຝາກໃນເດັກນ້ອຍ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມ້ ຳ ເຜິ້ງເລັກ ໜ້ອຍ ໃສ່ນ້ ຳ.
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່ານ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະພາບຜິວແລະຜົມ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບສືບພັນຂອງແມ່ຍິງ.
ມີນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຫຍັງ? ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາໄວແລະ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ເສັ້ນເລືອດແດງ;
- atherosclerosis;
- tonsillitis;
- runny ດັງ;
- laryngitis;
- ພະຍາດຂອງລະບົບ genitourinary;
- ຂະບວນການອັກເສບຕ່າງໆ.
ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ່ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການມີບັນດາພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ;
- ການໂຫຼດຜິດປົກກະຕິໃນສາຍຕາແລະເປັນຜົນມາຈາກການລະເມີດຂອງມັນ;
- ພະຍາດເລືອດຈາງ;
- polyarthritis;
- ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ;
- cholesterol ສູງ;
- ມີກ້ອນຫີນຢູ່ພົກຍ່ຽວແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
- ການໄຫຼອອກຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ຂັດຂວາງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງ
ນ້ໍາ Carrot ມີທັງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ contraindications. ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ່ນແມ່ນມີການຕິດເຊື້ອພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແຜກະເພາະອາຫານ;
- gastritis ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສ້ວຍແຫຼມ;
- pancreatitis ຊໍາເຮື້ອໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສ້ວຍແຫຼມ;
- ນໍ້າສົ້ມເພີ່ມຂື້ນ;
- prick;
- ພູມແພ້ກັບຜັກຊະນິດນີ້;
- dysfunction ຕັບ.
ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໝາກ ແຄລອດ, ຂື້ນກັບລັກສະນະຂອງພະຍາດ
ນ້ ຳ ຈາກແຄລອດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ). ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເພາະວ່າແຄລອດມີລົດຊາດຫວານ.
ບາງ fans ຂອງຢາພື້ນເມືອງແນະນໍາໃຫ້ກິນນ້ໍາ carrot ສໍາລັບໂລກກະເພາະອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດແລະດ້ວຍຄວາມເປັນກົດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ.
ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໂລກກະເພາະ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
ພວກເຮົາກໍ່ຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ໝາກ ແຄລອດ ສຳ ລັບຕັບ. ດ້ານ ໜຶ່ງ ການບໍລິໂພກນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມວິຕາມິນເອໃນຕັບມັນມີບົດບາດຫຼາຍໃນການຮັກສາຕັບແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ປັດໃຈນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເມື່ອໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນຫລາຍເກີນໄປ (ອີງຕາມບາງແຫລ່ງ - ຫລາຍກ່ວາ 0.5 ລິດຕໍ່ມື້), ຕັບຈະຮັບມືກັບການດູດຊຶມຂອງ beta-carotene ໃນປະລິມານຫລາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພາລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕັບແລະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຂອງມັນ. ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການກິນເກີນຂອງວິຕາມິນ A:
- ປວດຮາກ
- ຮາກ
- ງ້ວງຊຶມ;
- ເຫງົານອນ
- ເຈັບຫົວ
- staining ຂອງຜິວຫນັງເປັນສີເຫຼືອງ.
ຖ້າອາການຂ້າງເທິງປະກົດວ່າ, ທ່ານຄວນຢຸດການກິນນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນທັນທີແລະຕິດຕໍ່ຫາສະຖາບັນການແພດເພື່ອບັນເທົາອາການເມົາ. ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້!
ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນໃນກະເພາະ. ການມີຢູ່ຂອງໂຣກຜີວອັກເສບຊໍາເຮື້ອຊ່ວຍໃຫ້ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາ (200 g - ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານສໍາລັບອາທິດ). ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ, ນ້ ຳ ໝາກ ແຄotບແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດ!
ດື່ມນ້ ຳ carrot ໃນເດັກນ້ອຍ
ນ້ ຳ ໃນສານອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກມັນດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຢ່າລືມວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ລວມທັງນ້ ຳ ໝາກ ແຄcarrບຄວນຖືກ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກຄ່ອຍໆແລະເປັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍເກີດອາການແພ້ໃນຮູບແບບຂອງຜື່ນຜິວ ໜັງ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມເອົານ້ ຳ carrot ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຕອນອາຍຸເທົ່າໃດ? ເດັກທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມແມ່ແມ່ນຖືກສັກດ້ວຍນ້ ຳ ຈາກອາຍຸປະມານ 5-6 ເດືອນ, ແລະ ສຳ ລັບນັກສິລະປະການຕັ້ງແຕ່ 4 ເດືອນ. ໃນລະດັບປະລິມານ ທຳ ອິດ, 0.5 tsp ຈະພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ການ ນຳ ເອົານ້ ຳ ຜັກເຂົ້າໃນອາຫານເສີມ, ປະລິມານຢາແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວຫລັງຈາກສອງສາມມື້.
ຖ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກແນະ ນຳ ນ້ ຳ carrot ເຂົ້າໃນອາຫານເສີມ, ເດັກນ້ອຍມີອາການເບື່ອ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເລີກການ ນຳ ໃຊ້.
ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດເດັກ, ເດັກອາຍຸ 2 ປີສາມາດໃຫ້ນ້ ຳ carrot ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, 50 ml ຕໍ່ຄັ້ງ.
ການສະຫຼຸບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ໝາກ ແຄວທີນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມລັກສະນະໃນແງ່ບວກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດສານພິດແລະສານພິດ, ພ້ອມທັງສ້າງການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໃຫ້ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
