ສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີຜັກຊີແລະ ໝາກ ໂປມສາມາດເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົມມັນດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພສົດ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ສະຫຼັດນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບນັກອາຫານຜັກ, ເມນູຜັກແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເມນູທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ອາຫານປະເພດ lacto, ovo ແລະ lacto ovo ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການອົດອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່.
ຜູ້ທີ່ເຊື່ອແບບດັ້ງເດີມໄດ້ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງຈາກຜັກທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກຳ ລັງຖືສິນອົດເຂົ້າໃນໄລຍະເຂົ້າພັນສາ. ແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແນ່ນອນແມ່ນສະຫຼັດຜັກ, ເຊິ່ງສາມາດກຽມໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ຖ້າທ່ານມີສິນຄ້າ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກ ໝໍ້ ມັນຕົ້ນ, beets ແລະ carrots ທີ່ຕົ້ມໃສ່ໃນເຄື່ອງແບບຂອງພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ vinaigrette ຫຼືສະຫຼັດທັນທີເມື່ອຄອບຄົວທີ່ຫິວໂຫຍຕ້ອງການນໍ້າ.
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີແປ້ງກັບ Celery ແລະ Appleອາຫານ Lenten ຄວນໄດ້ຮັບລະດູການຢ່າງອຸດົມສົມບູນດ້ວຍແກ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກທີ່ດີຫຼືນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ, ພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມດຸນໃນທຸກເວລາຂອງປີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີສານກັບຜັກຊີແລະຫມາກໂປມໃນເມນູທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 20 ນາທີ
- ການບໍລິການ: 3
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດມັນຝະລັ່ງກັບຜັກຊີແລະ ໝາກ ໂປມ:
- ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ 6, ຕົ້ມໃສ່ ໜັງ ຂອງພວກມັນ;
- 2 ຜັກບົ່ວ;
- 4 ກ້ານຂອງຜັກສະຫຼັດ;
- ກ້ານໃບຍາວ 1 4;
- ໝາກ ແອັບເປີ້ນສົ້ມ 1 ໜ່ວຍ;
- 2 tbsp ເມັດດອກຕາເວັນທີ່ປອກເປືອກ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ;
- ໝາກ ນາວ 1 2;
- pepper ສີດໍາ, ເກືອທະເລ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດມັນຕົ້ນໂດຍບໍ່ໃສ່ກັບ Celery ແລະ Appleວິທີການກະກຽມສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີແລະ ໝາກ ໂປມ
ຕົ້ມໃສ່ເສື້ອຄຸມແລະມັນຝະລັ່ງເຢັນ ໝົດ, ຕັດເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ສະຫຼັດຍັງສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍມັນຝະລັ່ງອົບອຸ່ນ, ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ແຊບອີກ, ແຕ່ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທັນທີ, ເພາະຜັກທີ່ເຫລືອຈະອ່ອນລົງໃນ“ ບັນຍາກາດອົບອຸ່ນ”.
ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່ມັນຕົ້ນ, jacket ຕົ້ມໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກພວກເຮົາຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ແຫວນບາງໆ, ຫມາກໂປມສີຂຽວອ່ອນໆແລະສົ້ມ, ຕັດເປັນເສັ້ນບາງໆ. ຜັກປະສົມຜັກບ່ວງເກືອໃສ່ໃນທະເລແລ້ວຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ບີບສົດໆ. ຈາກນັ້ນປະສົມຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ປົກຄຸມ ໝາກ ໂປມ, ແລະພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມືດ.
ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ຟັກຜັກບົ່ວ, ຂີ້ກົ່ວແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວພວກເຮົາຕັດກ້ານໃບ celery ອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດທົດແທນຜັກຊີທີ່ມີ ລຳ ຕົ້ນໃນສູດດ້ວຍຮາກ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຮາກຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນແລະຕັດເປັນກ້ອນ.
ຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ານໃບ celery ຂະຫນາດນ້ອຍພວກເຮົາປະສົມຜັກທີ່ຟັກທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມສະຫຼັດເລິກ, ຕື່ມໃສ່ດິນ ດຳ ທີ່ຍັງສົດແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສະຫຼັດ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ flaxseed 1-2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ມັນ.
ລະດູການທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະນ້ ຳ ມັນຜັກໃນແຊ່ຂົ້ວແຫ້ງ, ຈືນເມັດດອກຕາເວັນທີ່ປອກເປືອກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ໃຫ້ພວກມັນປະສົມກັບເກືອທະເລໃນເວລາປີ້ງ, ແກ່ນຂົ້ວຈະແຊບກວ່າ. ຕັດເປັນເສັ້ນບາງໆສ່ວນນ້ອຍໆຂອງໃບສີຂຽວຂອງ leek, sprinkle ສະຫຼັດ.
ຕື່ມແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ຂົ້ວ.ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ສະຫຼັດມັນຝະລັ່ງໃສ່ໃບສີຂຽວຂອງສະຫຼັດສົດ, ແລະຖ້າມີພຽງແຕ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະອາຫານທ່ຽງແມ່ນບໍ່ມີລົດຊາດຫລືສົດ, ສະຫຼັດງ່າຍໆນີ້ປະຕິເສດທຸກການໂຈມຕີແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີແປ້ງກັບ Celery ແລະ Appleສະຫຼັດມັນຕົ້ນຂອງ Lenten ກັບ celery ແລະຫມາກໂປມແມ່ນກຽມພ້ອມ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
