Beet cutlets ກັບຫມາກໂປມແລະເມັດ flax

ເຈັດອາທິດທີ່ຍາວນານຂອງອາຫານແຊບແມ່ນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບແລະຫລາກຫລາຍທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດປະກອບມີ cutlets beet ທີ່ບໍ່ຕິດກັບຫມາກໂປມແລະເມັດ flax ໃນເມນູຄ່ໍາໄວຫຼືເອົາມັນໄປເຮັດວຽກສໍາລັບອາຫານວ່າງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.

ແນ່ນອນ, ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ“ ເຄື່ອງຕັດທີ່ບໍ່ດີ” ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄົນທຸກຄົນເສຍໃຈ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ໃນລາຍການອາຫານເຈທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ດົນນານມາແລ້ວ, ສູດ ສຳ ລັບຕັດຜັກແຊບໆຈາກ beets, carrots ແລະ legumes ໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະແດງຈິນຕະນາການແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃສ່ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກ່ນ flax, ໝາກ ງາຫຼືແກ່ນ. ເນື່ອງຈາກໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມໃນມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ແລະເຄື່ອງຕັດຕ້ອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດພັນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃນທີ່ນີ້ flakes oat ທັນທີມາຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຮົາ.

ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບອາຫານແລງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາຈືນປາກະປິ້ງ, ກະກຽມສະຫຼັດຜັກສົດແລະເຮັດຊອດຜັກແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານບໍ່ແຊບບໍ່ໄດ້ເລີຍ - ມັນຄວນຈະພະຍາຍາມສ້າງເມນູອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນອາທິດ ໜຶ່ງ, ມັນ ໜ້າ ສົນໃຈແລະມີຂໍ້ມູນຫຼາຍ!

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານຕື່ນຕົວຜູ້ສ້າງໃນຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງຄວາມມືດຂອງໂຕະທີ່ບໍ່ມີ!

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ
ການບໍລິການ: 3

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຄື່ອງຕັດແມງທີ່ມີ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແລະແກ່ນ flax:

300 g beets;
200 g ຂອງຫມາກໂປມຫວານ;
50 g semolina;
ເຂົ້າໂອດ 60 ກຼາມ;
flaxseed 3 ບ່ວງກາເຟ;
ໝາກ ງາ ດຳ, ໝາກ ງາຂາວ, ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ ສຳ ລັບຮັບໃຊ້.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານຕັດກະແລັມທີ່ມີ ໝາກ ໂປມແລະແກ່ນ flax

ວິທີການໃນການກຽມຕົວຂອງ cutlets beet ກັບ ໝາກ ໂປມແລະແກ່ນ flax

ຂ້າພະເຈົ້າຖີ້ມເບັດດ້ວຍແປງ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນເປັນເວລາຫລາຍນາທີ. ປອກເປືອກ beets, ຖູໃສ່ grater ຫຍາບ.

ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ

ກັບ beets ພວກເຮົາເພີ່ມຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ grater ຫຍາບ, ທ່ານສາມາດປອກເປືອກພວກມັນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ຕື່ມຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນເຂົ້າໃນ beets

ຕື່ມເກືອເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປົນໃສ່ນ້ ຳ ຕານແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທ semolina ແລະເຂົ້າໂອດ. ປົນສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ. ສ່ວນປະສົມຂອງ semolina ແລະເຂົ້າໂອດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທົດແທນການຂາດໄຂ່ໃນແປ້ງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ທັນຍາພືດເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຕັດຜັກມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍຂື້ນ.

ຕື່ມ semolina ແລະເຂົ້າໂອດ

ຕື່ມ ໝາກ ຫຸ່ງເຂົ້າໃນຊາມດ້ວຍແປ້ງມັນເຕ້ຍ, ປະໄວ້ປະມານ 15-20 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ semolina ແລະເຂົ້າໂອດແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ແລະບວມ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແປ້ງ ໜຽວ, ແລະສ່ວນທີ່ຕັດອອກກໍ່ຈະຖືກປອກເປືອກໄດ້ງ່າຍ.

ຕື່ມເມັດ flax ແລະປ່ອຍໃຫ້ໃສ່

ພວກເຮົາປະກອບເປັນເຄື່ອງຕັດຂະຫນາດນ້ອຍ, ມ້ວນພວກມັນໃນ semolina. ທ່ານສາມາດມ້ວນ cutlets ໃນ breadcrumbs ຫຼືເຂົ້າໂອດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

cutlets ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນມ້ວນໃນເຂົ້າຈີ່

ພວກເຮົາເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບທອດໃນແຊ່ດ້ວຍການເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ, ສ່ວນຕັດ ສຳ ລັບປະມານ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຈາກນັ້ນເອົາລົງໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ມີລຸ່ມ ໜາ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາແລະປະໄວ້ປະມານ 7 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ.

ຂົ້ວຕັດໄຟແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປຈືນ

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ cutlets ໃນເຕົາອົບໄດ້. ພວກເຮົາກວມເອົາເອກະສານອົບທີ່ມີ parchment, grease ມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກຫລືຜັກ, ວາງຊິ້ນແລະອົບໃນເວລາ 25 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 170 ອົງສາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ກຽມພ້ອມເຂົ້າຈີ່ໃນເມັດ ໝາກ ງາ

ຈູດ ໝາກ ງາຂາວໃສ່ໃນເຕົາອົບແຫ້ງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມ ໝາກ ງາ ດຳ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃສ່ມັນ (ເພື່ອຄວາມສວຍງາມ). ເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມພ້ອມກັບ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະແກ່ນ flax ຖືກລອກເປັນເມັດງາ, ໃຫ້ບໍລິການໂຕະ, ຕັກໃສ່ຜັກບົ່ວຂຽວ.