ແກງ ໜໍ່ ໄມ້

ແກງ Broccoli ບໍລິສຸດແມ່ນແກງຄຣີມທີ່ແຊບແລະແຊບ ສຳ ລັບອາຫານການກິນ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງມັນຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊ່ແຂງ, ເຊິ່ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ວິຕາມິນໃນກະລໍ່າປີ frozen ແມ່ນຮັກສາໄວ້ດີກ່ວາໃນຜັກກາດສົດ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລະລາຍ, ແຊ່ແຂງ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີແກງບໍລິສຸດອາຫານນີ້ໃນເມນູເດັກນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ຄົງຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມີຫຍັງແດ່ຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ແລະສີ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຍ່ອຍຜັກກາດ, ປ່ຽນເປັນສີຂຽວອ່ອນ, ສະນັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວເບິ່ງເປັນຕາ ໜ້າ ກິນຫຼາຍ!

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງ broccoli ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ເວົ້າເກີນຈິງ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງການຄ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປຽບທຽບມັນກັບ ທຳ ມະດາ, ຂາວຫລືດອກແຄຂາວ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, broccoli ແມ່ນແຊບຫຼາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກໍ່ນອນໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ 100 g ມີພຽງແຕ່ 28 kcal ເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ແຕ່ງສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ທ່ານແນ່ນອນຈະບໍ່ປະເຊີນກັບໂລກອ້ວນ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 35 ນາທີ
ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 3

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດແກງ broccoli ບໍລິສຸດອາຫານ:

ຫຸ້ນໄກ່ - 1.5 ລິດ;
broccoli - 350 ກໍາ;
ມັນຕົ້ນ - 250 g;
ຜັກບົ່ວ - 150 ກໍາ;
ນ້ ຳ ມັນພືດ ສຳ ລັບຈືນ - 15 ມລ;
ມັນເບີ - 15 ກໍາ;
ເກືອທະເລ - 7 ກໍາ.

ວິທີການກະກຽມແກງ broccoli ບໍລິສຸດອາຫານ.

ແຕ່ງກິນເຂົ້າຕົ້ມໄກ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທັກສະພິເສດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ແຕ່ບາງຈຸດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນແຊບແລະອຸດົມສົມບູນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກະດູກໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ສະນັ້ນ, ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອງ, ປີກແລະໂຄງກະດູກຂອງນົກ. ອັນທີສອງ, ເຄື່ອງເທດ - ຮາກ parsley, Bay ປະໄວ້ໃບຜັກທຽມບໍ່ຫຼາຍປານໃດຫຼືລູກສອນຂອງຜັກທຽມ, ຊໍ່ຂອງ celery ຫຼື parsley.

ສາຍພັນໄກ່

ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ມີຈຸດປະສົງໃຫ້ແກງຄຣີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ພຽງແຕ່ຕົບມັນໄວ້ໃນຕອນສຸດທ້າຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ມັກຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.

ຈືນຜັກບົ່ວໃນແຊ່

ສະນັ້ນ, ກຽມແກງໃຫ້ບໍລິສຸດ. ໃນແຊ່ທີ່ມີລຸ່ມຫນາ, ໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກສໍາລັບການຂົ້ວ, ຕື່ມໃສ່ບ່ວງຄີມ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມັນເບີລົງໄປແລ້ວກໍ່ຖິ້ມຜັກບົ່ວທີ່ບົດໃຫ້ລະອຽດ.

ຕື່ມການບາງ broth

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວອ່ອນແລະມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ແຕ່ບໍ່ ໄໝ້, ຕື່ມໃສ່ສອງສາມບ່ວງຂອງຫຸ້ນໄກ່ຫລືນ້ ຳ ຮ້ອນ. ເມື່ອແຫຼວໄດ້ລະເຫີຍ, ຈູດຜັກບົ່ວຕື່ມອີກປະມານ 1-2 ນາທີແລະທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານຕໍ່ໄປ.