ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແຊບໆກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli ແມ່ນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ຮ້ອນ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນເລື້ອຍໆໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ.
ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ການສົນທະນາຈາກຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ "ເດັກຍິງ", ໃນເວລາທີ່ພວກຜູ້ຊາຍຢູ່ໃນປ່າຫິມະລະດູ ໜາວ ໃນລະຫວ່າງການຂູດຮີດປ່າໄມ້ກິນເຂົ້າໃນອາຫານແຫ້ງ:
- ຄົນເຮົາຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດໂດຍບໍ່ຮ້ອນ?
- ປີ ໜຶ່ງ ແລະສາມເດືອນ.
- ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ?
- ແລ້ວທຸກຢ່າງ ...
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແຊບໆກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli.ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບການເຮັດວຽກແລະການແຈ້ງເຕືອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນອາການອິດເມື່ອຍຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຸງແຕ່ງແກງຜັກຮ້ອນໆຂອງແຕ່ລະມື້! ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕື່ມອາຫານທີ່ມີອາຫານຫລາກຫລາຍເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ບໍ່ມີອາຫານສັດສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກຫຼາຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານເຮັດແກງງ່າຍໆ, ແຂງແຮງ, ໜາ ແລະແຊບເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ແລະ ສຳ ລັບຄັ້ງທີສອງຫຼື ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດ ໝີ່ ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຫັດ, ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມດ້ວຍແກ່ນແລະເມັດກາລາລາ.
- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ
- ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 6
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດແກງ ໜຽວ ກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli:
- ມັນຕົ້ນ 500 ກຣາມ;
- ໝາກ ຫຸ່ງ 500 ກຣາມ;
- 200 g ຂອງຜັກບົ່ວ;
- daikon 150 g;
- ຜັກກາດປັກກິ່ງ 180 ກຣາມ;
- ຫມາກເລັ່ນ 150 g;
- ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 50 ກຣາມ;
- ການປຸງຜັກແຫ້ງແຫ້ງ 15 g;
- ເກືອ, pepper, dill.
ວິທີການກະກຽມແກງ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli
ໃນຫມໍ້ທີ່ມີລຸ່ມຫນາ, ຖອກນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງບາງໆ, ແລະສົ່ງໄປທີ່ນ້ໍາມັນທີ່ອົບອຸ່ນ.
ໃນຊອດ, ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ກະຈາຍຜັກບົ່ວດຽວນີ້ພວກເຮົາເອົາແກງແຫ້ງມາເຮັດຕາມ, ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດເອົາຖ້ວຍຕົ້ມເຫັດ. ຖອກເກືອໃສ່, ຕື່ມນ້ ຳ 2-3 ບ່ວງແກງ. ພວກເຮົາຈູດຜັກບົ່ວໃຫ້ເປັນພາສາທີ່ແປ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງຫົວຜັກບົ່ວໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ, ພຽງແຕ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ມັນກໍ່ສາມາດຂົ້ວຫຼືເຜົາຫຼາຍ.
ຕື່ມລະດູການແລະເກືອ. Stew ຜັກບົ່ວພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດ daikon ຈາກປອກເປືອກ, ຖອກມັນໃສ່ grater ຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖິ້ມມັນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໄດ້. Daikon ຈະໃຫ້ແກງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ radish (ສີຂຽວຫຼືສີດໍາ).
ຕື່ມການ daikon ຮູ້ບຸນຄຸນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງຖືກຕັດອອກເປັນແຖບບາງໆ. ຕື່ມມັນໃສ່ແຊ່ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະ daikon.
ຕື່ມຜັກກາດປັກກິ່ງໃຫ້ລະອຽດໃສ່ໃນ ໝໍ້ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ. ຕັດຫົວເປັນສີ່ສ່ວນ.
ຕື່ມມັນຕົ້ນໃຫຍ່ໆທີ່ຟັກຕໍ່ໄປ, ຖອກນ້ ຳ ເຢັນ 2,5 ລິດ. ພວກເຮົາເອົາແຊ່ໃສ່ເຕົາໄຟ, ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງ, ເອົາແກງໃສ່ ໝໍ້, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ.
ຖອກນ້ ຳ ເຢັນລົງໃນແຊ່ແລະ, ເອົາແກງໃສ່ ໝໍ້, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ປິດແຊ່ດ້ວຍຝາ. ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 40 ນາທີ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຜັກຈະຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ ໝົດ.
ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຟັກແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 40 ນາທີພວກເຮົາຈັດແຈງ broccoli ອອກເປັນຊໍ່ດອກຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂ້ອຍແຕ່ງຈາກຜັກແຊ່ແຂງ - ຂ້ອຍເອົາມັນໃສ່ໃນນ້ ຳ ປະມານສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຊໍ່ດອກໄມ້ໃຫຍ່ອອກເປັນສອງສ່ວນ, ປະໄວ້ໃຫ້ມັນນ້ອຍໆ.
ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໃນແຊ່ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເກືອໃສ່ເຂົ້າກັນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
ຖອກແກງທີ່ກຽມໄວ້ຈາກເຕົາ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບປະມານ 20-30 ນາທີ - ຫໍ່ນ້ ຳ ຊອດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
ຕື່ມຊໍ່ດອກໄມ້ broccoli, ແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແກງຂົ້ວ.ພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການແກງ ໜໍ່ ໄມ້ກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli ກັບໂຕະຮ້ອນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈົ່ງສີດມັນລະອຽດແລະພິກໄທ ດຳ.
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແຊບໆກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli.ໂດຍວິທີທາງການ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ຊະນິດນີ້ກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli ຈະປ່ຽນເປັນແກງຄີມໄດ້ງ່າຍ, ຍ້ອນວ່າຜັກອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນນຸ້ມ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາສອງຊັ້ນໃນບ່ວງປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ມວນຈົນກ້ຽງ. ປົນໃສ່ກັບແກງທີ່ແຊບ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປີ້ງທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ຂາວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ສູດນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບເມນູອາຫານເຈ. ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແຊບໆກັບມັນຝະລັ່ງແລະ broccoli ແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
